筋トレの三つの効果

自分に自信がつく

姿勢の改善や骨密度の向上、見た目が良くなると自分に自信が持てたり、姿勢が良くなることで安い洋服でもかっこよく見えます。

精神的に安定する

自己成就感やストレス軽減につながると言われています。今の世の中、人間関係やSNSのどで自分のことを責めたり、悩んだりすることがあります。スマホやインターネットの普及で慢性的な運動不足になり、うつ病の人も多くなってきています。筋トレはこのようなストレス社会でストレスの軽減になり自己肯定感も上がると言われているのです。スマホ脳という本では運動はうつ病の薬を飲む事と同じ効果があると紹介されていました。

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健康になれる

筋力や筋持久力が向上し、身体能力が向上します。また、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるため、体重管理やダイエットにも効果的です。筋力が上がると太りにくい体になります。姿勢も維持されるため、年齢が上がるに連れて起きる膝、肩、腰などの病気を予防することもでき、血行が良くなるので体の不調も良くなると言われています。