ウォーキング ランニング、スポーツをする
ウォーキングとランニングはどちらも有酸素運動であり、心臓血管系を強化し、筋力を増やすのに役立ちます。ウォーキングはより穏やかで低負荷な運動です、ランニングはより高い負荷をかけることができ、カロリー消費も高くなります。両方とも体重管理や心身の健康に良い影響を与えます。
筋トレをする
筋トレは筋肉の強化や成長に効果的です。定期的な筋トレは筋力、筋持久力、姿勢、代謝率の向上につながります。また、骨密度の増加や代謝の改善、怪我の予防にも役立ちます。
十分な睡眠をとる
十分な睡眠は身体と精神の健康に不可欠です。良質な睡眠は免疫機能を強化し、記憶力や学習能力を改善し、ストレスを軽減します。また、身体の修復や成長に必要なホルモンの分泌も促進します。十分な睡眠を取ることで、日中のパフォーマンスや健康状態を向上させることができます。
他人と比較しない
ウォーキングやランニング、筋トレも他人と比較せず 自分のペースでしていきましょう 「あの人はマラソンにでてる」とか、「あの人は筋トレしてマッチョになってる」、など他人と比較して無理をすると怪我の原因になります。長く継続していく為に少しずつはじめていくことが重要です
色々なものを求めすぎない 与えることを意識する
世の中に色々な物を求めるということはお金も健康もなくなります。新築の家が欲しい、新車が欲しい、仕事を頑張ったから毎日晩酌をする、外食ばかりする、甘いジュースばかり飲む、など求めることより誰かに与えることを考えてみましょう。自分の知っていいる情報をブログに書いてみる。職場の人に教える、スポーツが得意な人は得意なスポーツを子供たちに教える、何か作ることが好きな人は物を作って自分で使ってみてよかったらプリマアプリで売ってみる。求めることはお金がなくなり与えることは自分はあまりお金を使わなくて少しかもしれないですがお金を稼ぐことにつながります、健康も求めると不健康になり与えると健康になっていくでしょう。
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